1、形成规律的作息时间，如同饮食一样，睡眠也要定时定量。晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床，不要赖床。
2、摸索规律，采取个人最佳的睡眠方式并形成习惯，保持下来，达到充分休息的目的。
3、创造良好的睡眠环境，如温馨的卧室、柔和灯光、适宜的温度。睡前不要做太刺激的事情;如果你辗转反侧不能入睡，看书、听音乐、看电视放松
4、进行SS-PBT生物反馈训练，一种孕妇胎儿监护训练方式，提高准妈妈自主神经系统的调节能力，保持身体内部各系统平衡状态，从而心情舒缓，有助于睡眠。
5、尽量避免影响情绪的食物(咖啡、茶、油炸)，及过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。
6、孕妇不要开灯涞虍颐吨睡觉，以防光源污染。室内、外环境的污染，对早孕的胚胎致畸有显著的相关性。因此，孕妇在睡觉前关灯的同时，应将窗户打开10—15分钟，使有害物质自然逸出窗外，白天在各种灯光下工作的孕妇，要注意去室外晒太阳。
