1、让你长胖的十个坏习惯： 1、总爱穿宽松的衣服，给自己营造“你不胖”“你很瘦”得假象。2、爱熬夜，熬夜很同柙丕牌容易使内分泌失调，降低身体代谢能力。3、宅还懒，“能坐绝不站着，能躺绝不坐”抱着这样的生活理念不长肉才怪。4、爱贪小便宜，看到商家大促销、买一送一觉得特别值，买买买......最后都转变为脂肪啦。3、爱逛超市，进超市一定要有目标有计划，没事别闲着逛超市，闲得慌就去压马路。4、只做有氧运动，想要练出好身材，有氧和无氧运动要相结合。5、只吃低脂食物，为了减肥选择低脂食物只是降低卡路里而已，它们将脂肪转化为碳水化合物，这样消化更快，饥饿感增强，吃多了绝对没好处。6、吃饭狼吞虎咽，为了节省时间，吃饭速战速决，要知道大脑与胃之间的时差是20分钟，等你大脑觉得饱了其实你已经吃的过量了。所以吃饭一定要细嚼慢咽，给大脑一个思考的空间。9、不爱喝水。多喝水不仅有利于促进新陈代谢帮助瘦身，还会让皮肤变得更水嫩哦，千万不要等你感觉到口渴的时候才想起喝水。饭前一杯水有利于增加饱腹感，减少用餐摄用量哦。10、太依赖水果，身边不少人为了减肥，干脆拿水果代替正餐，这样不仅不利于健康，更不利于减肥。
2、怎样减肥最有效呢？在饮食方面坚持以下几点1、早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。2、巧选零食。下午三四点是嘴馋高峰期，办公室美眉可以选择少量的坚果、酸奶、燕麦片、红枣和新鲜水果作为下午茶零食，不仅可以缓解饥饿感，也不会长胖哦。3、少食多餐，将一日三餐改为一日五餐。4、爱上喝茶，来杯下午茶，提神清肠排毒。在运动方面坚持1、爱上跑步2、平板支撑3、爬楼梯减肥4、空中蹬自行车。
