1、首先，充足的睡眠会确保人第二天精神百倍，所以，早睡早起，不熬夜刷手机，是第一要素。
2、其次，起来之后先喝一杯温水，之后稍稍锻炼一下在吃早餐，晨间运动夜市让你精神的一个有效方法。不光可以加快新陈代谢，也是对于减肥的一个好方法
3、早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃的健康。尽可能的杂，比如:全麦面包、酸奶or牛奶（加点燕麦）、一小把坚果、一小份水果、一个鸡蛋（煮鸡蛋营养最为丰盛）。当然，如果可以，稍加点蔬菜也是不错的选择。
4、到了上午十点左右，可以稍事休息一下，喝杯咖啡提个神，吃根香蕉填一下肚子。
5、午餐可以吃的丰盛一点，吃点肉类食物，一定要搭配蔬菜。午休期间可以小憩半个小时左右，会让你下午保持一个好的状态。
6、到了三点半左右，可以来一份甜品，奖励自己一下，吃甜食可以让人的心情快速好起来（不要贪吃哦）
7、晚餐可以吃一点鱼类，尽量的清单，也可以喝点粥配点水果和杂粮，切记吃太多。
8、晚餐后可以看会儿书，找好友聊聊，运动一下，洗个澡，护理一下肌肤，然后美的上床睡觉，迎接美好的一天。
