1、对着镜子说话如果心里非常矛盾，又很挣扎的时候，可以假装去洗手间，单独的一个人对着镜子说话。不要小看这个举动，这就是内心的你来和现实中的你对话，会让你把内心不满的地方只说给自己一个人听。
2、练习微笑咿蛙匆盗动作再不好的情绪只能放在心里，当你再不开心，脸上只能表现出一种动作，那就是微笑。有时我们确实笑不出来，不过没关系，平时可以多多练习微笑，让自己无论在任何场合，任何心情的时候，都能微笑面对。
3、自己给自己打气没人的天生就有义务要来鼓励你，安慰你，给你打气。但我们可以自己给自己打气，自己做自己坚强的后盾。不要去奢望得到别人的帮助，而是在遇到困难的时候，自己靠自己。
4、把心思放在工作上有时烦恼的时候，我们越是想越是烦躁，还不如暂且放到一边，不去理它。把全部心思都放在工作上，让工作来麻痹自己。当工作做出一定的成绩了，很多烦恼就迎刃而解了。
5、学会开导自己把那些曾经用来开导别人的话语，现在拿来开导自己。也许你不想要别人发现你的坏情绪，但又渴望别人来安慰开导你。那么就自己拿着这些安慰的话语来开导自己，也不错哦！
6、去远方看看如果条件允许，就暂时放下手中的工作，去远方旅游吧。去一个很远很远的地方，在哪里一定会让心灵得到释放，得到安静，会让你放下很多东西，也会让你想通很多东西。
