1、环境改善抑郁心理状态也是产后抑郁的一大原因，所以可以先从心理入手。环境的好坏可以影响心情，所以营造一个阳光健康的环境非常重要。可以养一些绿植花卉，不仅可以净化空气，还能洗涤身心，每一天看着青翠娇艳的植物茁壮成长，也会使自己感觉到大自然的勃勃生机。
2、家人要理解产后抑郁抑郁的人常常会有一种感受： “没有人理解自己”，自己受尽抑郁的折磨，却常常被别人认为是无理取闹，像个“疯子”一样。抑郁的情绪是不受自己控制的，虽然她们知道自己这样做不对，但还是想要莫名其妙地发脾气。
3、听听音乐音乐是可以与听音乐者本身产生一种心理共鸣的，一首符合此刻内心状态的歌词与曲调被声情并茂的歌者演唱出来以后，会让产后妈妈仿佛从歌曲中看到 “自我”，从而很好地释放出内心压抑的情感，所以产后抑郁的妈妈不妨多听听音乐。
4、饮食清淡饮食也要清淡且富含营养，清淡的饮食对于身体的负担很小，容易消化，会使妈妈们感觉到身体轻松，减轻抑郁情绪。营养的饮食会提高身体机能，从生理上调节抑郁情绪。
