1、第一步——记录学习日期首先把你学习的学习日期时间记录下来，这里注意学习日期并不需要连续，但是序号是连续的。
2、第二步——记录学习内容其次是把序号当天学习的全部内容记录下来，记录到学习内容里面去。
3、第三步——对要记忆内容进行学习对当天正式课或者自习时间进行内容正式学习。
4、第四步——短期记忆复习周期正式内容学习后5分钟、30分钟和12小时（通常第二天早上，除非是当天上午学习的内容）对当天学习的知识进行短期复习。
5、第四步——长期记忆复习周期在学习完成知识后，相隔1天、2天、4天、7天、15天、1 个月、3 个月和6个月对如图所示括号里面的数字（序号行的内容）内容进行复习。
6、其它使用提示1、复习后在复习周期（数字）里面打纫栾荷痂钩2、每天学习、短期复习和长期复习的内容都包含在每行。3、如图所示，序号8这天短期复习8这天的内容，另外复习序号7、6、4、1的内容。
