1、步骤准备姿势:自然站立 - 双臂内旋,掌心相对,挺胸,手背相互挤压
2、呼吸呼气,挤压。吸气,还原。
3、动作感觉手背挤压可以避免手臂发力,让胸肌得到更好的发力感
4、常见错误错误:胸部发力感觉不明显。解决:挤压式挺胸,沉肩,将气呼出去。
5、细节图示挤压手背
时间:2024-10-21 13:50:42
1、步骤准备姿势:自然站立 - 双臂内旋,掌心相对,挺胸,手背相互挤压
2、呼吸呼气,挤压。吸气,还原。
3、动作感觉手背挤压可以避免手臂发力,让胸肌得到更好的发力感
4、常见错误错误:胸部发力感觉不明显。解决:挤压式挺胸,沉肩,将气呼出去。
5、细节图示挤压手背