手背相对胸部挤压_胸部发力感知

 时间:2024-10-21 13:50:42

1、步骤准备姿势:自然站立
- 双臂内旋,掌心相对,挺胸,手背相互挤压

2、呼吸呼气,挤压。吸气,还原。

3、动作感觉手背挤压可以避免手臂发力,让胸肌得到更好的发力感

手背相对胸部挤压_胸部发力感知
手背相对胸部挤压_胸部发力感知

4、常见错误错误:胸部发力感觉不明显。解决:挤压式挺胸,沉肩,将气呼出去。

5、细节图示挤压手背

手背相对胸部挤压_胸部发力感知
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