1、下达保持专注的命令：听铃声☆平时上课有固定的时间间隔，我们只需在上下课铃声响起时，在脑中给自己下达这个命令即可。
2、定时器的应用：☆学习的时候可以准备一个定时器。当按下定时器之后，就高度专注于自己想要完成的任务。规定时间到了就休息5分钟，然后继续任务。
3、减少干扰：☆减少物品的干扰：学习之前清空一切可能让你分心的物件，比如课外书、手机等。☆减少噪音的干扰：无论是课堂上保持安静，认真听讲。还是在家学习，都要减少
4、明确目标：☆学习之前，给自己定一个时间限制，制定一个目标，目标明确能让我们更有条理更专注地去做事。
5、寻求帮助：☆如果自己不能很好地调整注意力，可以向同学、老师或家长寻求帮助，让他们监督、提醒自己。
6、勤于反思：☆每周定期反思和回顾自己注意力不集中的时间，回想失败的原因，从而调整学习方法。
