豆腐荤吃法你试过吗营养食欲兼顾

 时间:2024-10-11 21:36:12

1、炒肉将准备好的肉,切成小块。肉最好准备五花肉,肥瘦兼有,口感更好。肉切块的大小比豆腐略小些,切成美观的长条状,或肉丁状均可。

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2、加入材料继续炒肉锅里放入适量的炒菜用油,待油热后加入花椒,再加入切烂衣茫庥好的肉,再加入切好的葱,翻炒。再加入少量耗油,少量生抽,继续翻炒。

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3、加水炖翻炒约3到5分钟,往锅里加入热水。待水开后,将准备好的豆腐切成小块加入。水要没过豆腐,然后盖上锅盖,将火调成细火慢炖。

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4、准备油菜在锅里炖着豆腐的同时,将提前准备好的油菜洗净,切成小段待用。

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5、炖制豆腐和肉炖约20分钟时,将切好的油菜放入。钱砀渝测(即在菜将要出过前的3到5分钟,可将油菜放入)豆腐和肉都属于耐炖的食丌欠汹呙材,在炖制期间,若水充足是不容易糊锅底的,所以炖制期间,轻微的晃动下即可,不要过分的翻炒,以免把豆腐搅碎了。

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6、熄火,出锅由于油菜属于青菜,炖的时间过久维生素会大量流失,而且菜的颜色也会受影响。故要把握好放油菜的时机。放入油菜后,根据锅内菜汤的多少,可以调节火的大小,比如狼搞钵擞汤多,要大火收汤了。最好别让汤少,刚开始一次加够炖出的菜口感好。

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