1、在医院从BMI孕期体重管理曲线图中了解到整个孕期体重增长的下限值是7Kg，上限值是11.5Kg，而且足饶戽沸每周体重增长不得超过0.25Kg，这是我去医院检查的时候医生给出的建议，大家可以看一下下图，可以根据自己的实际增长体重划出相应的曲线；
2、怀孕期间少吃含糖高的水果，有可能会导致妊娠糖尿病从而导致宝宝过大，就是所谓的巨大儿，我去医院检查时医生给出的建议是如果吃水果，比如橙子每天一个糖的摄入量就已经够了，再多吃就超标了，所以孕期糖分摄入尤其是水果一定要控制；
3、孕期需多吃蔬菜，少吃肉类，尤其是肥肉，这样可以有效控制体重，再有孕中期宝宝越来越大会压迫肠道导致便秘，所以更要增加蔬菜的摄入；
4、孕期一定要保证饮水量，一是为保证羊水充足，二是可以提高新陈代谢，促进体内杂质排出，减少便秘，积极排出体内无营养物质，改善体重及肤色问题，我怀孕期间只要条件允许每天最少喝7-8杯水；
5、孕期保持体重的另一个重要因素就是一定要多运动， 俗话说的好，要想减肥就得管住嘴、迈开腿，同理怀孕也是一样的，多运动还有利于胎宝宝的正常发育，科学研究孕妈妈在怀孕期间运动多的生出的宝宝要比运动少的孕好好生出的宝宝聪明，所以一定要迈开腿哦，但前提是孕妈妈没有不适反应，一定要适量运动；
6、孕期要少吃多餐，不可遇到自己想吃的就可劲吃，这样是最容易长胖的，再有吃的多会把胃口撑开，以后想吃的少都难啊!
7、孕期一定要保持好心情，每天多跟宝宝沟通，这对宝宝来说也是一种运动，心情好的话身体的各项机能都会处在一个比较好的状态，有利于孕妈和胎宝宝身材的保持哦！
8、再有孕期一定要定时产检，一切听众医生的建议，不可盲目为也减肥而摄入营养不均衡，我当时怀孕时就整个孕期长了将近60斤，但是宝宝生出来还不到5斤，所以一定不要盲目减肥，一定要听从医生的建议，祝您和胎宝宝都健康！
