早餐与健康关系密切，研究证实，长期不吃早餐，会影响智力和大脑发育，还更易患消化道疾病、肝胆疾病，更易发生便秘等不良症状。所以早餐是一定要吃的，而且必须吃好。
不吃早餐的四大危害
1、胆 结 石不吃早餐，会极大增加患结石的风险。胃在没有食物的情况下照常蠕动，胆囊中的胆汁没有机会排出，胆汁中的胆固醇就会析出、沉积，时间长了，就容易形成结石症。
2、肠 胃 病确实，不吃早餐会影响胃酸分泌和胆汁的排出，减弱肠胃的消化系统功能。时间长了，胃炎、胃溃疡、胃病等肠胃疾病便逐渐诱发出来。
3、高血脂、高血压英国一项研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和了唪圪叙晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此的话，患上高血压、高血脂和糖尿病的机率会大大提高。
4、心 肌 梗 塞如果早晨肠胃里没有食物的话，人体血液就会形成更多的B型血栓球蛋白。这种元素能够导致血液凝固，使人易患心肌梗塞。
早餐少做五件事
1、吃 的 过 饱俗话说“早上要吃好”，并不是建议吃的越多越好，早餐吃太饱，餐后血糖上升，人也容易发困。其实早餐吃到7分饱是最好的。
2、吃 的 涂尉郑堑太 早有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，但是如果早餐吃得太早，身体器官还处于休息的状态，此时不但对健康无益，还可能误伤肠胃。如果你是早上七点充全煲镆起床的，洗漱以后不妨先喝一杯温开水，舒缓肠胃，然后活动半小时左右再吃早餐最合适的。
3、吃 的 过 油很多人早上喜欢吃油条、油饼、汉堡等油炸食物，这些食物脂肪含量太高，如果早上摄入过多，肠胃不易吸收，很有可能引发胆结石、高血脂等病症。
4、.边 走 边 吃因为赶时间早餐都要边走边吃，这会影响胃肠消化，而且走路时吃饭会让胃的负担加重，谌冥鹳籀易导致胃下垂。一顿美好的早餐能够让新一天的心情变好，所以尽可能坐下好好享受吧。
5、吃 的 过 快早餐吃的太快、狼吞虎咽，最直接的影响就是消化不良。如果食物咀嚼不够细，会加大胃肠负担，反而容易引起肥胖。
