1、 了解长胎不长肉。 长胎不长肉是美味每位准妈咪的美好愿望，那就是自己吃进去的东西的营养全部被肚子里的孩子吸收了，只让孩子发育的更好，自己却不长肉，还是那样四肢纤细。
2、 孕前准备。 准备怀孕的期间，很多宝妈们觉得自己身体素质不够好，就开始给自己补身体了，这个时候不能因为准备怀孕了，就把自己吃的太胖了。要不然超重太多，到真正怀孕的时候，体重是更没办法控制的。
3、 孕早期。 孕早期的宝妈们大多数会出现孕吐的现象，胃口都不太好，切不可因为想提升食欲而吃一些重口味的食物，比如太辣太酸的食物都不要去吃。食物以各种粥为主，晚上不要吃太多东西，就不要强迫自己。
4、 孕中期。 孕中期的宝妈们胃口慢慢好起来了，这个时候可以适当的多吃一点，保证自己和肚子里胎儿的均衡营养，但是要控制好油盐的摄入，还要坚持每天散步半个小时，不要老是坐着。
5、 孕晚期。 孕晚期的饮食中，应该减少油腻的汤水，吃些牛肉、鸭肉、鱼肉，还要保证蔬菜、水果的分量，想不长太多肉，坚持运动是关键，每天半个小时的散步有利于生产。
6、 注意事项。 怀孕期间，因为肚子里胎儿的不断长大，加上羊水，孕妇的体重一般都会增加的，一般增加体重范围在二十斤到三十斤是正常的，孕妇的身体会有一定的浮肿，产后就会迅速消退的，不要过于在意。
