1、设置出你努力的方向：一个人总是有理想的，并且朝着这个理想去努力，理想要以符合实际为标准，可以设置出长期理想或短期理想，而短期理想一定要切合自已的实际情况，并用通过努力能够实现，在这个实现的过程中人们会得到一种满足的成就感，而这个成就感对人的身体健康起着非常重要的作用，有时它会比任何一种药物对我们的身体都重要，这种成就不仅能提高人体的免疫力，在预防健忘、失眠等青春因子方面也有重要作用。
2、学会缓解情绪上的变化：人的情绪是善变的，他会随着任何一件事情的出现而变化出各种各样的情绪，这个是我们无法掌控的，但是，我们可以通过对情绪的缓解，达到有利于身体的目的，比如，在排队、坐车等令人情绪急燥的活动时，我们可以转移到去想别的事情上，从而达到缓解这种枯燥和不安的情绪变化，从百让自已从烦恼或无趣中转身而过，化这种无了的事情为有愉快事表的展望，这是有利于身体健康的。
3、找出原因：当我们产生压力的时候，更多的时候会出现被压力压的没有办法，情绪低落，或者一病不起。这个时候，就要分析产生压力的原因是什么，只有找到了这个根本，才能从根本上减轻压力，从根源上把它消除掉，只有这样才能达到化积郁除疾病的目的，我们许多人会经常出现莫名的情绪低落或伤悲，这就是没有找到影响心情的根源是什么，应该把它找出来，看似莫名的情绪，实质上都是有根源的，只是我们没有细想而已，或许这个根源来自于性格方面的，或许来自于对事物的观点方面的，但只要找到，就有办法改变，只有改变才有利于身体的健康。
4、审视自已的居住环境：无论人有多忙，人的一生在家中呆的时间都应该是最长的，所以，自已的居住环境一定要按自已的喜好进行装修，只有这样才有利于自已身心的稳定，从而达到减少疾病的目的。包括自已的床上用品和房间的色调上都要按自已的喜好，以自已的喜好去装修才有利于情绪的稳定，而稳定的情绪是减少疾病的一个条件之一。
5、拿出一点时间给朋友：小的时候朋友是伙伴，而大点的时候朋友是向上的队友，到了老年朋友或许会成为自已的良药，遇到烦心事的时候和朋友叙叙，或许这种烦心很快就会烟消云散，而不是积郁成疾。遇到开心事的时候和朋友分享一下美好，或许这种快乐就会在自已的心中放大，朋友不仅是一个人的良师，也不仅仅只是益友，更多的时候他会成为一剂良药，它对人体的健康是无法替代的，只是人们没太注意而已。
6、听音乐的效果是有益的：学会用音乐稳定自已的情绪也是一个方便的心理疗法，在自已心情快乐的时候，听听间乐，它会把这种小激动稳定在你的情绪之内，平衡你的身体。在悲伤的时候听听音乐，更能让你忘记烦心的事，或许几首歌下来，你的心情就会在这种优美的旋律中达到稳定，情绪的稳定会让人体的代谢功能及各项指标趋于稳定，而稳定的人体代谢才会减少各种病患。
7、合理按排计划：每天的事项都要有一个合理的计划，计划能让人把时间规划，以减少紧张的时间在做事时造成紧张的心理，如果规划不好，人在做事的时候总会觉得不够用，更多的会出现，下班了别人的事情都做完了，而自已的任务还没完成，这样一来大脑就会马上冲血，烦燥的心情就会让鼻尖冒汗，这是不利于身体健康的，把时间规划好，对一个人的心情是至关重要的。
