过年怎么不长胖

 时间:2024-10-14 08:30:51

1、饭前先喝粥、汤或者水。 在开饭前5-10分钟,给让自己去喝两碗粥或者汤,如果没有的话,就喝两杯水,在开始吃饭的时候,胃就没有更多的空间给高热量食物。

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2、以粗粮为主食 多吃粗粮、清炒、煮和蒸的菜,少吃特别油腻的。过年吃这些好像不多,但有的话尽量多吃。

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3、千万不要喝饮料 记住不管是碳酸饮料还是牛奶制品的饮料里面都含有大量的糖!要喝就喝水。

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4、不要吃油炸的。 油炸的食物含有高热量。春节常吃的春卷就属于高热量食物,爱吃春卷的美美注意了,100克的春卷热量有400卡。消耗掉一个春卷要跑7公里。

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5、多运动消耗能量 万变不离其宗,运动是根本,动起来才可以消耗脂肪,不让自己长胖。比如吃完饭,看电视的时候原地跑起来!只要想运动随时随地都可以。

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