1、温水泡脚在中医的理论中，人的脚上有66个穴位，还是脾经。肝经、肾经的开始。这些穴位有助于推动我们身体的血液运动，滋养五脏，健身防病的功效。长期坚持睡前半小时泡脚，有助于血液循环，帮助身体引虚火下行。可以将一天的疲乏松解，还利于睡眠。记得泡脚的水温不要太高，时间不要超过20分钟，身体微微出汗即可，千万不要大出汗。泡脚后如果能顺便帮自己按摩按摩脚底，那就再好不过了哦！
2、跪膝走“胃不和则卧不安”——《素问-逆调论》晚上的安稳睡眠，得益于我们肠胃的舒适。肠胃不好的人，很容易晚上睡眠质量不高。用跪欧娅鸺磲膝走的方法，能够让气血流入到胃经，强健脾胃。脾胃的功能好了，睡眠质量就自然高了。跪膝走，要选择比较柔软的接触面，例如床上，瑜伽垫上都可以。双腿跪下，慢慢移动向前走，10分钟到半个小时都可以，完全可以一边看电视就一边做了哦~跪膝走还能对膝盖着凉有很大帮助，因为跪膝走会让气血都聚集在膝盖，帮助赶走寒气。
3、每日一杯助眠桂圆莲子汤，能补血养气，调养脾胃，安心宁神，助眠等功效，适合在晚间喝上一小碗~有助于我们安安心心的入睡。将桂圆和莲子浸泡半小时后，用大火将水煮开，煮开后转小火再煮5分钟即可~喜欢甜味的，可以在温度降到适宜后，加一些蜂蜜调味哦~
