1、像米饭、面试类食物属于高糖食物，进入人体后会转变为糖分使人体血糖升高，睡前不要吃。吃了不仅容易发胖，而且增加患糖尿病的风险。
2、晚上睡前甜食类食品不要吃，比如糖块、面包、蛋糕等甜点就不要吃了。人体进入睡眠以后，这些滇筲贞珍糖分难以分解，转化为脂肪、引起肥胖、心血管疾病等。
3、油腻食物不要吃，在晚上睡前油炸食品、烧烤类食品坚决不要吃。经常吃这些食物加重肝胆胰脾等脏器的负担，不仅增加心血管患病概率，还会加大患癌风险。
4、高钙含量的食物不要吃，比如海鲜、鱼肉、等海鲜类含钙量很高，睡前不要吃，钙质不能及时被吸收，会在肠胃和尿道内沉积而引发结石。
5、晚上睡前不要吃容易胀气类的比如红薯、大豆等这样蛋白质或者淀粉高的食物。这样会引起肠胃不适、腹胀、影响睡眠质量。
6、晚上睡前不要吃大白菜、洋葱类这样的蔬菜，这些蔬菜在所有的蔬菜里面属于不容易消化的，容易产生大量气体聚积在肠胃里，引起不适。
