1、一、少吃。少吃不是不吃，每顿饭都要吃，但吃七分饱就行了。两顿饭之间，不能吃零食。胖人吸收功能好，少吃少转化。有人说，喝水都要长肉。我所见的胖子，嘴巴像兔子嘴巴一样，一天到晚不停地动，能不胖吗？你坚信喝水都要长肉，那就连水也少喝点。
2、二、多动。胖子因胖不想动，越不想动越胖，越不动就越胖，如此循环往复。这个“多动”要求是长期，不是想减肥了才动。
3、三、坚持。不管是少吃还是多动，都要坚持，要把少吃和多动变成习惯，一直坚持下去，而不是瘦下来就不坚持了。有人说减肥要反弹，反弹是因为习惯又回到以前。
4、四、心态。减肥是一个长期的过程，心态上不要不急不躁。整个过程，是一个形成习惯的过程，只要形成了，少吃多动的习惯，还怕瘦不下来吗？
5、五、和瘦人在一起。心里暗示也是重要的一环，和胖人在一起，大家谈论的是又胖了几斤，衣服又小了，怎么减肥之类，越是这样，越减越肥。相反和瘦人在一起，她们吃的习惯，动的习惯，甚至谈论的话题，都不是“胖”的话题。
