1、水分丰富的瓜果水是生命之源，水分并不含太多热量，而且摄水充足有助代谢。多吃水分丰富的瓜果能补充水分，并且能让人感觉肚子饱饱的，不想吃其他东西。但是要注意，少吃糖分高的水果。
2、低热量饮料单喝白开水大家都会觉得无味，看到饮料都会心痒痒。一般碳酸饮料含糖分高，不是减肥的好选择。建议想喝饮料的时候可以选择一些果蔬汁、咖啡之类的。
3、“辣”出新陈代谢 辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可额外多消耗四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想多燃烧卡路里，快快洒上几粒辣椒吧。
4、粥能饱腹速效吸收减肥法大家早已耳熟能详，在此种减脂方案中，有一种减脂技能，即粥能饱腹赢得不少肥胖人士的认可。正餐前先喝碗粥，能减少炒菜和主食的食入量，热量的摄入也会明显减少。不管是米粥、面粥，还是豆粥，都能产生这样的作用。
5、多吃纤维 壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲取部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。
6、优质蛋白质蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白，能够增强人的基础代谢能力，对减肥成功十分有利。
