1、要留出来吃早点的充分的时间。狼吞虎咽字斤谯噌最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，不顾食物太烫就匆忙吃完，可能会诱发癌症。
2、早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，不要吃得太快，不要吃得太晚也不要吃得太早。
3、边走边吃会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，甚至出现胃下垂。消化不良，或者导致肥胖。
4、早餐街上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。最好自己做，在家里或其他固定场所食用。
5、油条加豆浆”，油条经高温油炸，对人体健康不利，热量也偏高，不易消化。不宜长期食用。早餐最好少吃豆浆加油条。
6、吃的内容士嫣轶嗄较单一可能造成血糖水平相对较低，大大降低工作和学习效率，早餐吃得丰盛减肥效果显著；但如汉堡、油炸食品会增加肥胖率。
