1、调整饮料的温度。如果你看到热饮想吐的话，你可以把它换成冷饮。相反，如果冷饮让你感到更想吐，就可以换成热饮。试着吃一些凉的或者室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
2、充分躺下来休息休息哦。当你想要呕吐的时候，不妨躺下来试试，这种方法可以有效缓解孕吐。也可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。
3、你还可以闻一闻柠檬。切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。在手帕上滴几滴柠檬，当闻到难闻气味时应急使用。
4、还有就是吃点零食。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后休息20-30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
5、你还可以少吃多餐。早晨少量地吃东西，能防止恶心呕吐。放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了，就可以吃东西，这种方法能减少孕吐。
6、另外多吃原味食物。怀孕早期，可以多吃富含碳水化左佯抵盗合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜殪讧唁跬等也能减少孕吐。避免吃高脂肪、油腻、辛辣、和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
