1、给自己一个克服恐惧的理由人的天性趋向于遵从自己的内心来付出行动。在恐惧的强势压迫下，你会很容易放弃与它抗衡的念头，因此在你决定克服恐惧之前，请先找到一个坚如磐石的理由。如果你是男生，就想想胆小的男人是找不到老婆的，如果你是女生，就想想你被吓得花容失色风度全无的糟糕模样吧。
2、追寻恐惧的根源绝大多数胆小的人都是在童年时期受到过惊吓，留下了深深的阴影。比如曾经独自被家长锁在漆黑房间里的孩子，长大后会害怕黑暗，曾经被虫子咬过的孩子，长大后会害怕虫子。回想一下你是在什么时候，什么场所，受到过什么样的惊吓，然后进入下一步。
3、了解对手恐惧往往源于未知。因此当你找到恐惧的根源以后，就可以彻底了解它，掌握它的弱点，然后来克服你对它的恐涣亘谟缣惧感。比如如果你害怕蜘蛛，你就了解一下它们哪些品种有毒，哪些无毒，哪些会咬人，哪些不会咬人。了解了这些以后，你就会发现，无毒的和不会咬人的蜘蛛都不可怕，而对于那些有毒的和会咬人的蜘蛛，谁又敢捉在手里追着你满大街乱跑呢？再比如如果你害怕黑暗，无非就是觉得黑暗的地方可能有什么未知的可怕东西而已。你去跳蚤市场买个便宜的夜视仪，晚上戴上它，关了灯在房间内研究，你就会知道，根本不会跳出什么未知的可怕东西。
4、深谙科学如果你害怕的是所谓的灵异事物，那你就更应该学习科学。你可以这样分析：宇宙万物无非是物质和能量，所谓的灵异事物如果属于物质，就该有实体，有实体的东西就和人类、动物一样普通，没什么好怕的，而如果属于能量，那就更不可能独立存在并且对你造成攻击了，即使是属于现在新发现的暗物质和暗能量什么的，它们不会与普通物质产生反应，又哪会闲得无聊来影响到你的日常生活。所以当你深谙科学知识的时候，你就会明白所谓的灵异事物，都是人类瞎编乱造的。
5、坚信自我的强大你要给自己树立这样的思想观念：你是万物之灵，是地球上最高等的智慧生物，虽然世界上确实有些诡异危险的生物，但它们实在是低等落后甚至有些连大脑都没有进化完全，你害怕它们就好比一个皇帝害怕市井泼皮一样实在是荒唐可笑。
6、以酒壮胆你可以适当喝一点酒，让酒精刺激大脑分泌多巴胺，产生愉悦感，同时减缓神经对行为的抑制速度，当然也就减缓了你对恐惧做出反应的速度，结果就如人们常说的酒后胆子变大了。
7、场景再现经过以上六步，你现在应该敢于向恐惧下战书了，虽然不知道是否能战胜恐惧，但请跟着小编的文字，一步一步走下去。无论你恐惧的是什么时候什么地点的什么对象，都可以模拟一个这样的场景，并且装上摄像头进行全程录像。然后你带着前面五步里的知识和思想，独处在这种场景中，当恐惧袭来的时候，抓住对手的弱点，然后打败它。如此，当你回头再看录像的时候，你便彻底战胜对这种场景的恐惧感了。
