1、少吃咸盐。咸盐摄取过量会造成高血压的形成，这已经是公认的事实。所以，作为高血压患者一定要在饮食上清淡，少放咸盐。
2、少用飒蛏擢墟油。很多高血压患者有一个共同的特点，那就是喜欢吃咸的和油炸食品。而作为高血压患者平时的饮食尽量少用油，可以用煮和蒸的方式代替原来煎炸的做饭方式。
3、每餐七分饱。少食对于高血压患者或者是普通人都有很好的益处。吃的少，身体负担轻，对身体是大有裨益的。
4、多吃蔬菜。当然，多吃也要适量，并且吃蔬菜尽量用蒸煮方式，少用油煎或者炒的方式才能够起到养生的作用。
5、足量饮水。水能够将身体多余的杂质带出体外，帮身体清洁。所以，足量的饮水也是必要的。这里指的水指的是白开水、纯净水或者是矿泉水等，不包括茶水和咖啡。
6、食用深海鱼。深海鱼对于高血压有很烂衣茫庥好的辅助治疗作用。研究证明，鱼类含有多种不饱和脂肪酸，对中老年人的血管有很好的保健作用。所以，建议每周吃2—3次深海鱼。
7、多吃杂粮。吃的太细也会造成高血压。所以，要想健康和治疗高血压，我们的饮食结构就不能太单一。杂粮可以带来更多的营养，应当每日合理摄入。
8、适当摄入水果和奶制品。香蕉、葡萄干、橘子等水果含有丰富的钾元素，可以帮助增强血管弹性。经常食用，可以改善身体。
