1、承认自己有很多东西不懂我们应该利用不懂的东西激发自己的好奇心，听不懂别人的谈话，就不要点头装懂。你不妨在镜子前面练习说:“ 你能否讲得更清楚一些?”或者说: “我对你谈的内容还不尽懂”承认自己有所不知，你就能克服自己的无知会被他人发觉的恐慌心理。好奇爱问是求知好学所必需的。但只有克服了上述恐慌之后才能做到。
2、设计对付信息的策略选择越多，带来的烦恼显然也就越多；如果选择减少，人们作出错误选择的焦虑情绪也必然就会减轻，认真识别令人深感焦虑的生活领域，比如说，这些领域可能是医疗方面的、财经方面的或者是电子方面的。在那些你需要征求更多信息的领域，根据自己的爱好，决定学习方式。人们获取信息的方式因人而异，有的通过看书，有的通过上课，也有的请教别人，还有的是进行自我试验。
3、区别不同兴趣将自己真正感兴趣的东西与自己认为应该感兴趣的东西区分开来。有时候我们很难分辨清楚由真正好奇心所激发的兴趣，或者是出于内疚或撑面子心理所激发的兴趣。学习可以被看作是记忆你所感兴趣的东西的过程。因此，要获得知识，就应该先激起好奇心。有了好奇心，效果自然就十分乐观了。
4、减少对技术的应用如同信息越多知识就越多的错误观点一样，许多人错误地认为，技术越尖端，所带来的生活质量就越高。从小汽车到录像机，这些消费品的生产厂家都在不断地用新的电子技术设备增加生产，这使我们感到，多便是好。你大可不必承认这一点。
5、缩矩收看新闻时间对于恽但炎杰和自己生活改有密切关系的新闻，应缩短其阅读和收看时间。许多人认为必须每晚收看新闻，而事实上，这些新闻只不过是些犯罪和灾难事件的罗列而已。在新闻中收看或收听一场车祸、一 起强奸案或凶杀案，并不会增加你对世界的了解。然而，由于坏消息会使人产生一种危机感，因而它抢占了其它更有价值的消息和事件的位置。而后者或许能使你更好地理解世界，使你成为一个更有价值的公民。
6、减少你的阅读量坐办公室的人在桌子上都有“收”“发"两个公文筐，现在不少人还有另外一种筐。你认为必须阅读与自己业务领域有关的所有报刊吗?其实并没有这种必要。你只需精选出其中最好的几本就可以了。
