1、环青海湖部分：周期 日期 行程 公里数 攻略D1 7月9日 北京出发D2 7月10日 西宁转车，抵达海晏D3 7月11日 海晏-西海-环湖南路 85海晏至西海为十公里缓上，环湖东路为起伏路段，抵湖边后为平路D4 7月12日 环湖南路-黑马河 70平路，需注意避让货车D5 7月13日 黑马河-布哈河 53环湖西路，风景绝佳。15公里处有客栈。基本是平路，有少量起伏。D6 7月14日 布哈河-刚察县 7025公里至315国道，此后有起伏。D7 7月15日 刚察-西海-湟源 140约40公里后国道有岔路；左侧路线需翻山，有一定起伏，此后一路下降抵达西海（约80公里），再后缓下，沿湟水河谷下降至湟源县城（海拔2626米）。
2、唐蕃古道部分：D8 唐蕃古道 7月16日 湟源-日月山-倒淌河-共和县 95沿药水河峡谷24公里缓上转10公里急上，抵达日月山口（海拔3520米）。此后13公里急下至倒淌河镇（3300米）。6公里急上至柳梢沟垭口（3578米），约10公里急下至平原，约10公里平路转2公里急下至东巴村（3100米），再缓下至共和县城（2800米）。D9 7月17日 共和-河卡镇-247道班 105出城缓上至大非川，略有起伏，75公里至河卡乡。此后约10公里急上至河卡山隧道，全长2315米。此后急下4公里至山南路口。右拐平路十公里至247道班（3600米）。D10 7月18日 247道班-温泉 8510公里至大河坝，30公里至青根河，此处可餐饮住宿。有起伏。此后38公里缓上转急上至鄂拉山口（4500米），再16公里急下及起伏至温泉（4000米）。玉树高速鄂拉山隧道在建，规划全长4.7公里左右。D11 7月19日 温泉-花石峡 7517公里缓上转急上至姜路岭垭口（4689米），再13公里下至豆措湖边（4200米），再平路及起伏45公里至花石峡镇。玉树高速姜路岭隧道规划全长约2.9公里，在建。
3、D12 7月20日 花石峡-玛多县 80起锯戚芟旄伏缓上20公里至长石头山口（4400米），再缓下20公里转平路至黄河沿小镇。缓上3公里可抵玛多县城玛查理镇（4200米傧韭茆鳟）。D13 7月21日 玛多-野牛沟 60出城3公里有黄河第一桥（旧名），此后路段起伏较多，穿过星宿海、大小野马岭、野马滩，变平路后抵达野牛沟（4300米）。部分地图及攻略将此段标为70公里，大谬。野牛沟仅有一家旅馆，可在寺庙借宿。D14 7月22日 野牛沟-巴颜喀拉山-清水河 13060公里起伏缓上至巴颜喀拉山口（4824米），再缓下及平路70公里至清水河镇（4400米）。过山口后有数处居民点，也可考虑借宿。过山口前部分施工路段为土路。D15 7月23日 清水河-歇武 105缓下50公里至珍秦乡（4300米），再缓下20公里转缓上14公里至雁口山（4458米），再急下10公里转缓下10公里至歇武镇（3800米）。雁口山隧道规划长度约1.95公里，在建。部分路段因施工路况不佳。D16 7月24日 歇武-玉树 50沿歇武河谷18公里缓下至通天河口，再溯巴塘河而上25公里至玉树（3700米）。新寨玛尼堆在城东5公里处。部分路段施工。D17 7月25日 玉树跑马场，文成公主庙城西平地即旧跑马场，现为灾民棚户区。城南机场高速起伏缓上，15公里处有岔路，左拐两公里缓上至文成公主庙。
4、在玉树休整两天后，继续出发，走向邦达：
5、D20 7月28日 玉树-下拉秀镇 95过文成公主庙后40公里缓上至尕拉尕山垭口（4504米），急下5公里转起伏缓下约35公里至下拉秀乡（4000米）。有施工路段，下拉秀无旅社，可借宿派出所。D21 7月29日 下拉秀-囊谦县 85沿河谷起伏缓下约12公里转急上5公里至甲黑丫合垭口（4123米）；缓下4公里转急上10公里至尕日拉山垭口（4333米），急下后于峡谷中缓下起伏，行50公里余至囊谦县城（3700米）。最后二十公里为新修，路况极好。山间有少量土路。D22 7月30日 囊谦-彩久寺路口 75沿河谷起伏缓下19公里至白扎乡，再缓下8公里，缓上转急上约12公里至然代拉垭口（4322米），急下2公里急上5公里，至俄亚拉垭口（4499米），急下夹缓下起伏23公里至江边（4000米），沿江缓上约5公里至彩久寺路口。路口右侧沿江土路上行3公里可至彩久寺。路口有旅店可食宿，寺庙亦可食宿。D23 7月31日 彩久寺-吉多乡 60起伏缓上转急上13公里至谢尕拉垭口（4500米），急下13公里至曲泽尕峡隧道（4000米），缓下两公里至青藏分界处。部分路段塌方，部分为土路。起伏缓下17公里至甲桑卡（3700米），起伏缓下转缓上18公里至吉多乡政府。甲桑卡、吉多均有餐馆，但住宿均不方便，可在道班、乡政府借宿。
6、D24 8月1日 吉多乡-类乌齐县 9010公里缓上转6公里急上至吉拉山口（4350米），17公里急下至宗龙村（4000米），27公里沿河谷起伏缓下至类乌齐镇（3900米），再27公里起伏缓下至类乌齐县城桑多镇（3800米）。全线水泥路。D25 8月2日 类乌齐-昌都县 110起伏缓下32公里至宾达乡，有餐馆；12公里缓上后变为土路急上8公里，至朱角山口（4688米），土路急下20公里转水泥路急下20公里至加林村（3400米），沿河谷起伏缓下5公里至俄洛镇，再起伏缓下15公里至昌都（3300米）。D26 8月3日 昌都D27 8月4日 昌都-卓玛温泉 77沿澜沧江河谷缓下48公里至新老国道岔路口，新国道缓下14公里至年拉山隧道口（全长1450米，2010年10月通车），过隧道即达吉塘镇。10公里急上至卓玛温泉，再2公里上至酉西村（3900米）。D28 8月5日 卓玛温泉-邦达 10020公里缓上至浪拉山口（4572米），17公里起伏缓下至三岔路口，可食宿。再60公里缓下抵邦达（4200米）。
