1、倒退着走，能缓解腰疼。在选择走路锻炼的时候，我们可以选择倒着走，能够有效的缓解腰部的疼痛现象，这样能使腰部的肌肉，得到有规律的收缩和放松，加速血液循环，不断增强新陈代谢的速度，缓解腰部肌肉疲劳，也有非常好的功效。
2、不要用保温杯泡水，泡茶温度最好在80℃左右，如果茶叶长时间浸泡在保温杯中，容易损坏茶叶中的维生素，使鞣酸、茶碱等成分大量渗出。此外，茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应，长期摄入会对人体有害。
3、把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚艚秆椭痨饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次佣甲昭宠性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
4、注意三餐规律，因为现在生活节奏越来越快，很多人经常吃了这顿不吃下顿，所以很多人出现了肠胃问题，健康均衡饮食是非常有必要的，可以有效保护我们的肠胃健康，同时也可以预防三高等疾病的发生。
5、山楂，平时多吃山楂就可助美白，抗衰老，起到美容的作用。女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。
6、养生动作首先将双手放在身体两侧支撑，然后伸直双腿，脚跟并沤疰糅攀拢时，脚尖互相碰撞，碰撞的角度越大，速度越快越好，最初可以从140开始，以后可以不断增加次数，这个方法简单，其实有着紧实腿部，强化膝关节的作用，此外，对我们的睡眠和通便也很有帮助。
