1、首先，自律离不开清晰的目标，清晰的目标为我们提供前进的动力。这个目标一定是你急切渴望达成的，不会轻易动摇。先为自己设定一个终极目标，再将终极目标分解，最后列出直接能实现的目标。
2、其次，将每个小目标细化成每日的任务，养成列任务芯虹弋鹑清单的习惯。将工作学习清单列在本子上，结束一天的学习或工作后，在完成的任务前打对号，作为一种小小的鼓励，使自己充满成就感。然后，提前写下第二天的任务。对于，早睡早起等生活习惯的养成，可以借助小日常等手机软件。
3、最后，时常回顾自己的终极目标及已达成的成就来激励自己。当我们的意志力下降时，想想自己的终极目标，翻童终仕清阅自己的任务清单或者给自己一些奖励。始终记得养成自律的习惯绝非易事，在这个过程中可能会出现反复，但一定不要放弃！
4、在实现目标的过程中，学会管理时间，养成良好习惯。习惯成自然后，就不会消耗过多的意志力。可以借助forest等app来督促自己远离手机，按时完成任务。
5、虽然最终我们需要达成的目标是自律，但在这个过程中我们可以通过一些外部力量来强迫自己养成自律的习惯，最终实现自律。例如，参加一些完成有奖，未完成有惩罚的活动；或者与好友相互约定，制定一些奖惩措施等。
