1、睡觉前释放你心中的所有问题人在社会中生来就是要解决问题的。无论男人、女人都会面对一些问题，如果问题长期积累在你心中，便可能导致你失眠只要释放你心中所有问题，才能解决失眠问题。如果你是一个内向的人，不善于和别人倾诉，那么你可以把它写出来，只有吐出你心中的问题，才能根本解决失眠。
2、彻底解决困惑着你的核心问题第一步完成后，你已了解自己的问题所在，无非就是有的问题大，有的问题小，有的问题随时间流逝而消失……可怕的不是你有问题，而是你找不到困惑你的问题。你只有通过自己的努力和他人的帮助，解决自己的核心问题，才能彻底根治你的失眠。
3、每天进行你喜爱的运动实践证明，适当的运动有助于治疗失眠。人在运动中能够得到幸福感，满足感。每天约上你的朋友去玩一玩，累了以后，回家洗个澡、吃晚饭，就可以踏实睡觉了。
4、音乐可以助你睡眠一些抒情的钢琴曲、古典音乐，听起来非常舒服的，不要找一些的激情音乐，它会让你更无法入睡。（听音乐不要用电脑，用随身听）随着舒缓的音乐，想象一个美丽场景，让自己的思绪不断的遨游，你会渐渐进入梦乡。
5、温情、励志电影帮你入睡另外一些温情、励志的电影，让你的内心会多几份正能量，抵消掉负能量给。定期观看几部这样的电影，会提升你的睡眠质量。
6、睡觉的时候你应该想些什么睡觉时，你胡思乱想，回归你的孩童时期，想想天南地北，都有助于你进入梦境。即使你还没入睡，只要你放缓自己的心态，释放你心中压力，一切随遇而安，自然而然。
