1、排毒第弛阻廖娓二天早餐麦片粥，可以加香蕉，葡萄干，以及新鲜的酸乳酪，这样能有效的促进毒素的溶解排出，能缓解各种因毒素引起的皮肤问题，能加快肠道对营养组织的消化，使消化道达到高效率工作的目标，使身体毒素降到最低水平。
2、午餐加入各种调味品和蔬菜的褐米饭，可依据喜好随心添加，可以把南瓜籽饭当成主食，做法是将洋葱，姜，南瓜籽炒热，加入西红柿，椰菜等各种蔬菜以及熟的褐米。饭后的水果可以选用草莓或苹果来代替，也可以喝一点果汁。
3、晚餐可以简单的吃一些新鲜的鱼类食物，你可以选用你最爱吃的制作方式，但切记不要一直对鱼进行烧烤，这样可能使你过早患上癌症，晚上吃的鱼也不要过于辛辣，这样能加大你夜间皮肤长痘痘的风险。一定要切记哦！
4、夜宵可以准备一些糕点或水果沙拉，每天早上准备一大盘，在这天时，可以随时吃上一点，这样也可以达到随时提醒自己坚持排毒的效果，还是那句老话，坚持就是胜利，所以不要放弃你自己，因为你只属于你自己。
