1、洗：早晨起床后用冷水洗脸（不能坚持用冷水洗脸者，可用冷水擦鼻），提高身体的抗病耐寒能力。
2、泡：晚上睡觉前用热水泡脚，促进血液循环。
3、漱：每天早晚各用20%食盐水漱口1次，清除口腔内的余痰，杀死感冒病毒和致病细菌。
4、跑：每天到室外慢跑10—20分钟（以微见汗为好），能增强体质，提高身体的御寒抗病能力。
5、搓：站在室外，将两手置于胸前，对掌相搓20—30次（以掌心发热为度）。
6、拍：两手臂伸展，两掌交替轮流拍打胸脯各20次，常练之对预防感冒颇有裨益。
7、闻：准备1瓶白酒，没事的时候就拧开瓶盖放在鼻下轻轻闻几下，经常闻酒味对预防感冒有特效。
8、吃：每天吃1—2瓣生大蒜，有预防流行性感冒的作用。
9、饮：晚睡前，取萝卜适量，切片熬汤，加醋少许，趁热饮用，有良好的防治感冒功效。
10、熏：流感流行期间，将门窗紧闭。取优质食醋适量（每立方米空间约用5毫升），加等量的水，倒入散口的金属容器内烧煮（蒸干为止），利用热醋蒸汽蒸熏房间，每天早晚各1次，能杀灭房间内的流感病毒。
