1、薏仁。薏仁可以促进体内血液循环，水分代谢，因此利尿消肿，对水肿型肥胖效果很好的哦。薏仁煮之前先泡两个小时，然后用开水煮烂，不然直接煮要煮很久的。煮好后把薏仁水当水喝，排毒美白哦。
2、红豆。红豆促进肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡觉之前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当水喝，排毒效果非常好。此方法适合头一天多吃或者熬夜者。
3、绿豆具有清热解毒，除湿利尿，消暑解渴等功效，多喝绿豆汤非常有利于排毒。不过不能煮太长时间，以免营养流失。
4、小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维，容易被消化。小米粥营养丰富，利于排毒，同时有助于美白。
5、苦瓜中存在一种短铘辔嗟具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御能力，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是用水焯过之后凉拌，营养保留完全，不仅美味可口，且排毒养颜效果显著。
