1、饮食改善妈妈们平时可以多吃些薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效。还可以多吃些有美白作用的食物：比如番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等。这些食物，更有利于皮肤的代谢。
2、多喝水要是白开水觉得不烂衣茫庥好喝的话，也可以弄蜂蜜柠檬水，蜂蜜柠檬水对皮肤好，柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C具有美白皮肤的神奇绂茴幌蟾功效，还可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力。同时，蜂蜜含有丰富的营养成分，因此，它既有利于妈妈的美白又有利于宝宝的营养吸收。前提是，蜂蜜一定要是纯天然的
3、充足的睡眠不管是对妈妈还是宝宝都是一定要的 准妈妈们一定要保证充足的睡眠这是很重要的，睡觉的时候选择舒服的睡姿，或是在睡觉前和一杯牛奶，这样都能促进睡眠质量，从而确保准妈妈拥有好气色。
