1、我们八大腺体中有个叫做松果体，也叫人体生物钟，是一个位于人类大脑对光线作出反应分泌褪黑激素的小腺体。
2、而松果体主要分泌褪黑素，人没有这种激素不能睡觉。人类的24小时睡觉和觉醒遵循是通过这个腺体对光作出反应，并分泌褪黑激素调节的。
3、褪黑素的最大特点是，自由基清除剂和参与抗氧化系统，防止扭箧别砷细胞产生氧化损伤，淡化黑色素，褪色的作用。当分泌不足会引起睡眠紊乱失眠多梦，难以入睡，易醒，睡眠质量差。
4、褪黑素在生物中的含量水平随着每天的时间变化而变化，也有蝗辊百拈昼夜节律。一般在晚上23时至次日凌晨。2-3点达到高峰，只有黑暗的条围泠惶底件下才能分泌褪黑激素，天亮之后一旦出现光源，就会停止分泌。也叫黑暗荷尔蒙。在晚间中段时间分泌最多，后段时间较少，然后到天亮的时候就逐渐没有。随着年龄的增长，特别是35岁以后，褪黑素分泌物会明显下降。
5、所以一般人人都说睡美容觉一定要在这个时候睡着，也是这个原因，当分泌足够多的褪黑素，能够使皮肤褪色，淡化色素，使皮肤变得亮白。
