1、现在的打工族，基本都是自己住，那么一个人也是懒得煮，要不就是为了赶时间而无法自己亲自下厨做早餐。。。所以现在一般都是在外面解决最重要的早餐问题！！！所谓的早餐吃的好，并不是说早餐要吃多贵、或是多有营养的东西。而是要搭配得当！要均匀的搭配食物！荤素合理、营养丰富。
2、回味早餐：很多家庭主妇喜欢用昨了唪圪叙晚剩下来的东西给小孩做早餐，感觉那样是很有营养，确实看起来是很有，但是需要知道食物的好坏在于新鲜，隔夜的食物会产生某些不好的物质，所以有条件的情况下还是少吃隔夜的食物，基本超过四个小时的食物就比较差啦！！！这个基本是不提倡，能少吃还是少吃。
3、速食早餐：各种西式快餐，汉堡鸡翅咖啡奶茶……这些东西热量太高啦！所以吃是可以但是要控制，要不容易长成小胖墩！！！这些食品缺乏维生素，粗纤维等，容易导致便秘等情况！这个需要多搭配水果和蔬菜，那样营养才会充足。
4、传统风味早餐;就是豆浆油条、烧饼煎饺等，在外面主要是你没法知道商家的“油”有多毒，油炸的次数一高就容易产生致癌物质，油炸也会破坏食物的营养。少吃，有能力的多选品质好的商家！需要搭配水果蔬菜。
5、零食早餐：女孩子的最爱！就是饼干啥的，其实都是高热量的东西，没有营养而且容易长胖。这个完全不提倡，但是可以作为下午茶来解解馋！
6、早餐不宜：运动型早餐，边走边吃，那么对消化不好。坐车蕞瞀洒疸型早餐，首先是空气不好，其次为公众地方影响不好提倡是坐下来吃、或是在等车的时候吃、也可以带到公司里面吃！！！最佳早餐：一杯豆浆/牛奶鲽判砦吟制品（注意少糖）、粗粮食物（粥、玉米、番薯……）、水果、可以是煎个蛋，煮个肉粥加一杯牛奶、一个苹果！那真是个丰富的早餐啦！（最起码在放假的时候可以这样犒劳自己）煮个鸡蛋、充麦片、加根肠、一个苹果之类的水果。（工作餐也是可以的）
