1、如果老年朋友们有非常严重的便秘症状，可以到药店去购买开塞露。开塞露是能够润滑大便的，能够促进大便的排出。当然这种方法只是针对非常严重的便秘的患者朋友们，大家不要长期应用开塞露。
2、很多老年朋友们不喜欢运动，运动量少了，确实会导致人体的肠胃的蠕动量少，所以大家需要每天做一些体育运动，老年朋友们可以选择快走运动，也可以打太极拳。
3、老年朋友们每天早晨起床之后可以空腹喝一杯蜂蜜水，或者是喝一杯温开水，熹栳缂靖能够促进人体排便，老年朋友们不要等到非常渴了才去喝水，这样会导致人体大便干结排便会变得非常的困难，每天需要至少喝八杯水。
4、按摩腹部。老年朋友们在每天晚上睡觉之前可以先平躺在床上，围绕着肚脐进行按摩，可以促进肠胃的蠕动，有效的缓解便秘的症状。每天晚上需要按摩300下左右，能够有效的促进排便。
5、桑葚，桑葚也是具有非常好的促消化的效果，适量的食用桑葚是能够刺激人体肠胃的蠕动。桑葚中含有非常多的膳食纤维，能够将脂肪分解，有效的缓解便秘的症状。
6、红薯，红薯是很普通的日常生活中都会吃的食物。煮粥的时候放一块，和粥一起喝，味道是非常不错的，可以请到促消化的消化的。
7、老年朋友们可以多喝胡萝卜汁，将胡萝卜洗干净切成小块，然后放在榨汁机内榨汁加入蜂蜜或者是白糖调味即可食用，胡萝卜汁有效的缓解便秘的症状，还可以为人体补充维生素和矿物质。
