1、吃饭时间不要太晚。吃晚餐的时间我们建议是在傍晚6点左右就好，如果太晚吃晚餐的话，不仅没消化完就直接睡觉了，而且也不利于身体的吸收。因为大多数时候，晚上的我们活动量都比较少，吃太晚了不消化的话会加重肠胃负担的。
2、吃饭的速度不能快。吃饭应该是慢条斯理的，而不是囫囵吞枣般的扫荡餐桌，我们应该好好的品味各种饭菜的滋味，静静的享受美食。如果吃饭跟打仗一样，不细细咀嚼一番，这样是不利于食物消化以及吸收的。
3、加工肉吃多了不好。这里所说的加工肉通常是指我们日常碰到的烧烤肉、熏酱肉等，大伙比较常吃的这类食物有红肠、烤肉等。这些食物吃多了不仅容易增加致癌的风险，而且也不好消化，晚上吃得油腻其实也对身体不好。
4、别总是天天吃剩菜。有的人瘠彐伊竽节俭惯了，碰到有剩饭剩菜的时候，总是舍不得倒掉的。其实，剩菜很多时候会含有较多的亚硝酸盐，若是天天吃剩饭剩菜的话，可能会令人致癌。因此，尽量每顿饭菜做得刚好合适就行了，不要总贪多，避免总挨吃剩饭剩菜。
5、夜晚少喝各种汤水。有的人喜欢煲汤喝，尤其是下班回来后就想好好的犒劳一下自己，所以习惯晚上都喝汤。其实，晚餐可以少喝一点汤，否则半夜很容易就挨上厕所，这样会影响到睡眠。另外，晚上喝汤太多的话，也会令人第二日变得浮肿。
6、晚餐切忌暴饮暴食。有的人对饮食是没有节制的，碰到喜欢吃的食物总是会敞开胸怀来吃，其实夜了唪圪叙晚不应该暴饮暴食，因为到了晚上身体的各个器官本该休息了，但因为吃撑了还在忙着工作，这个时候人就会遴佰帙碰失眠多梦，容易导致神经衰弱，也会影响到身体器官的损伤。
