1、每天喝定量牛奶，牛奶中的脂肪酸可以让肠胃我也饱胀感，每天捏入适量牛奶，使身体不易发胖，还充分的补充蛋白质。而选择脱脂奶还有效的控制脂肪的摄入。
2、食用两种深绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有多种维生素和矿物质，比如空心菜，小白菜，西蓝花等，在吃饭之前首先食用，这样可以减少热量的摄入。
3、控制水果量，不少产妇认为食用水果来充饥，减少食物本身带来的热量，其实不然，水果中果糖的含量比食物的含糖量高，像香蕉中淀粉的含量也很高，所以，想要瘦身的宝妈应控制吃水果的数量。
4、吃水果的张虢咆噘时间安排，想让水果吃的健康，吃的时间也不可以忽视，这样可以有效的控制更多热量的摄入起到关键步骤。每天在饭前食用水果，肠胃不会有饥饿感，等到正餐时就不易多进食食物， 有利于控制体重增长。
5、主食多选用粗粮，如有不吃主食身体必回消化残存脂肪，提供身体能量，这样会产生更多的身体废物，对身体健康带来影响。然而主食选吹涡皋陕用粗粮，不仅含有丰富的膳食纤维，食用过后还能带来饱胀感，这样就不会食用过多，而产生身体肥胖了。
6、少量多餐，不少宝妈想恢复身材的同时，还要为孩子哺乳，这是一个相互纠结做法，所以，不如少食多餐减少饭量，这样可以减去身上多余的脂肪，还可以维持体力。
