1、晨起一杯温水。 水是身体结构的重要重要组成部分。经过一晚上的新陈代谢，身体对水分的需求度很高。早上起床后喝一杯温水，不仅能使身体慢慢苏醒，还能清洗肠胃，排空晚上产生的身体垃圾，让人变得更加轻盈。
2、一哪膀仑碍日三餐按时按量。 早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，已经形成了人们的共识。同时，一日三餐还必须按时按量。饥一餐，饱一顿，不仅会损害身体机能，还会影响身体的生物钟，造成内分泌失调。因此，不管工作多忙，吃饭时间都必须保证。
3、定时开窗。 空气质量的好坏与人体的健康息息相关。定时开窗，加强室内外空气的流通，能减少人体有害气体的摄入，增加身体的有氧程度。同时，在室内适当种植绿植盆栽也是不错的选择哦！
4、坚持运动。 不管什么东西，久置不用都会生锈。身体同样如此，久坐不动，便会更加酸软无力。舞蹈和瑜伽都是适宜女性的健康运动方式，饭后不妨坚持半个小时，长此以往会有意想不到效果，成为“氧气美女”不是梦哦！
5、坚决不吃夜宵。 晚上人体的新陈代谢速度适当放慢，吃完夜宵睡觉，不仅会加重肠胃的负担，还会影响其他参与消化的器官的休息，长此以往，可能造成器官衰竭，影响身体健康。并且夜宵多为烧烤等油炸食品，对身体并无多大益处。
6、保证睡眠时间。 睡眠是人体休养生息的过程，修养好了，精神才会充足。“困”是身体给人的一种功稿赶虺警示，代表某些器官的能量已经耗尽，需要通过休整才能髌覆李幌继续运行。大多数身体出现问题的人，表现+都是精神不振，昏昏沉沉的，这个时候就需要引起注意了。
7、控制垃圾食品的食用量。 方便面、薯片、碳酸饮料等垃圾食品，不是不能吃，而是要控制食用量。偶尔打打牙祭没有问题，但是长时间大量的食用，势必会损害健康。烟、酒、槟榔同样如此。
