爱眼知识 爱眼知识

首先是正确使用眼睛，若连续坐在电脑桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧邓咀挚垡重复相同动作。其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着电脑屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。吸口气对护眼也是有帮助的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着电脑，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！爱眼知识还包括常吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;韭菜含有大量胡萝卜素、维生素C，还包含蛋白质、脂肪、磷、钙、铁、纤维素及挥发油等。此外，韭菜具有调味、杀菌的作用。青椒富含维生素、糖类、纤维质、磷、钙、铁等，是蔬菜中维生素C含量很高的。红枣营养很丰富。包含对人体有好处的14种氨基酸，有“活维生素丸”的美称。杏包含适量的维生素C和可观的胡萝卜素，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1、维生素B2等，是种营养价值很高的水果。常常这些东西，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，真是一举数得!一周吃两次菠菜。无论何种吃法都可以。研究表明，菠菜富含一种叫叶黄素的营养物质，它可以预防老年性视网膜黄斑性病变和白内障。最理想的是让叶黄素和脂肪类(橄榄油最好)一起摄入，这样吸收最好。晚餐食用一些绿色蔬菜。因为绿色蔬菜中富含叶黄素和玉米黄质，可以降低你患上白内障和老年性视网膜黄斑性病变的风隐甚至即使你已经得了这些眼疾，也会延缓病情的发展。