1、远方注视：找一处10米以外的草地或绿树：不要眯眼，也不要总眨眼，消除邪念，集中精神，聚精会神的注视25秒。识别草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛后方30厘米处，逐个从头到尾看清掌纹，大概5秒，看完掌纹后再凝视远方草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟重复20次，一天做3归，视力降落的厉害要勤练习。
2、眼呼吸凝神法：选空气清爽处，或坐或破，全身放松，两目平视前方，渐渐将气吸脚，眼睛随之增大稍停片刻，然后将气疾徐呼没，眼睛也随之渐渐微闭，持续做9次。
3、熨眼法：此法最佳坐着做，齐身置松，闭上双眼，然后快捷彼此摩揩两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，暖散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如斯3~5次，能增进眼睛血液轮回，促进新陈代谢。
4、洗眼法：先将脸盆消毒后，倒进温水，把脸抬进水面，在水中挣起眼睛，使眼球高低左右移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。在做的时候若觉得艰难，不妨在外面深呼吸一下。
