失眠困扰着许许多多的“不眠人”，许多人面对失眠都会第一选择药物治疗，赢拔仔终诸不知药物的副作用很大，而且容易依赖。其实调理失眠的方式是多样的，例如大自然中有那么几种食物却对治疗失眠有着良好的作用，虽然效果比较慢，却很安全。今天小编就来给大家介绍一下吧！
工具/原料
莲子、百合、红枣、牛奶或者桂圆百合枣仁茶
有利于促进睡眠的4种食物
1、莲子。莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
2、红枣。红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。
3、百合。百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。
4、牛奶。牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说，老年人最好不要在睡前喝珑厥抑渴牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
