1、多吃核桃，补充大脑营养。核桃的营养非常丰富，据测定，500g核桃仁相当于2.5kg鸡蛋或4.5kg牛奶的营养价值，对大脑神经细胞特别有益。
2、多吃芝麻，特别是黑芝麻，里面含有丰富的钙、磷、铁等。补充脂肪和蛋白质。
3、小米和玉米也含有丰富的营养，它们是健脑补脑的主要食物。比面粉中的营养物质含量高。
4、花生有滋养补益作用，我们又称它为"长生果"。它含有大量蛋白质和脂肪，生吃益胃。还含有各种维生素、糖等。
5、紫菜和海带。紫菜含碘很高，治疗妇幼贫血，促进骨骼生长。海带营养价值高，含有维生素C。
6、当然也有少吃甚至不能吃的。比如吃山楂，吃桂圆，油条，凉饮料等，都不能多吃。不要吃含糖高的食物，不要喝浓茶，切记。
