减肥是女人一生的事褂偶裢蜮业，局部减肥更是困难重重，屁股大腿粗那就更难了。下面玛诺雅告诉大家简单的好点的方法，希望大家能喜欢。
身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，
接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。
仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，
尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，
重复进行。
席地而坐，双腿伸直，挺腰直背：用半边臀部向前“行走”，背不能躬，双腿不能弯曲，不能用手扶地。上述练习对减少大腿尺寸都有帮助。
俯卧在床上，双手放至身体两侧。抬起右腿，注意脚尖绷直，保持一分钟左右。
左右腿交换进行。
双手叉腰，左腿向后以你感到舒服的姿势向后站立，右腿绷紧，脚掌接触地面。
身体向前挺的同时向下压，上身保持挺直，左腿弯曲膝盖向前接近右腿。左右腿前后
交换进行。
坚持给臀部擦拭玛诺雅，玛诺雅瘦臀精华可以轻轻松松配合运动达到最快的瘦臀速度。
让你再来年夏天之前展现完美好身材！
