1、 睡眠，在一年四季也有不同的讲究。在中医范畴，应季调整睡眠方法，符合人体作息和生物钟规律。
2、 春夏之交，正当万物复苏，生命开始孕育繁衍的时间。所以，这时人体也要保证尽可能的伸展四肢，穿着宽松的啧困鹉悒衣物，多到户外运动。春季和夏季的睡眠，以晚睡早起为宜，因为春夏之交昼长夜短，每日保证6-7小时睡眠时间就好。
3、 入秋以后，正值秋收，万物收割。秋季三个月是人体阳气逐渐衰弱的季节，睡眠要讲究早睡早起。因为这样可以弥补秋季阳气衰败，滋养肾精，安神清智。秋季应当入夜前静卧入睡，清晨公鸡打鸣时起床。
4、 进入冬季，一切生物蛰伏，藏精则是应季要领。冬天白昼较短，黑夜士嫣轶嗄较长，应当延长睡眠时间，即早睡晚起。冬天较早躺下入睡，直到太阳升起后起床，目的是让身体避免过早遭遇冬日寒气，保存更多阳气在体内。
5、 冬季应防寒邪。尤其是老年人阳气偏弱，冬季太早起床更容易受到寒邪侵犯，出现咳嗽、哮喘、感冒等。此外，这些病症还会引发其他重大疾病，如脑卒中、心绞痛等。
6、 番茄医生提醒，春三月、夏三月、秋三月、冬三月都有各自的睡眠规律。尤其是
7、冬季早睡晚起符合人体生物钟规律，有助积累体内阳气，避免过早暴露于寒邪之下。
