1、黑米：黑米是我们生活中常见的食物，它具有益气活血、明目暖肝的相关功效，是我们生活中比较好的补肾石材。黑米可以配合其他食材做成许多补肾食物：黑米桂圆粥材殁茵哒夏料：黑米适量（60克左右），桂圆肉大概12克，适量的红糖，不喜欢甜口可以少放。做法：锅里加适量清水，然后把我们准备好的黑米入锅，然后我们先用大火煮沸，再用小火熬制八成熟的样子，把我们事先准备好的桂圆肉加入锅中，继续熬煮，直至稠粥，加入红糖调味，即可出锅。功效：补肾益精，养心安神。
2、虾：虾是我们大部分人都特别爱吃的食物，不管男女老少，虾的味道鲜美，而且最重要的是具有壮阳益肾、补精养肾，重冕滢橘泗振男人雄风，强身健体的效果。油焖大虾材料：对虾8只、葱姜蒜、白糖、番茄酱、生抽、料酒、盐。做法：1.先把虾剪去须、爪、嘴、整齐美观入口方便。2.清洗干净，控净水分备用。姜蒜切细（约1:3），香葱切断。3.锅中多倒油，烧至6、7成熟，放入大虾，迅速翻面，变红起酥即捞出。4.锅中留少许油，下姜蒜炒香，中火，下番茄酱，炒出红油。5.投入大虾，加入少许料酒、生抽，撒入约3小勺白糖，用炒勺轻压几下虾脑，挤出红汁，大火炒匀，倒入小半碗温水，大火烧开，小火盖焖，等待1-2分钟，开盖加入葱段，加盐调味，大火收汁出锅。功效：补精养肾，壮阳益肾。
3、鸡蛋：鸡蛋可谓是我们人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以快速为我们补充流失的蛋白质。我们在性生活之前可以喝由牛奶、蜂蜜、鸡蛋煮成的大米粥，有助于快速恢复体力。
4、有关于男人补肾养生的方法有很多，有想了解有关于补肾方法的小伙伴，可以看一下黄荆义所介绍的一些相关知识！即简单，又实用！
