1、首先就是运动之溱碳叛鹤前都会有热身运动，这样可以避免在运动的过程中受伤或者出现不适的症状，那么运动之后就需要有拉伸的动作。
2、再就是拉伸的动作单脚站立，左边的腿向后抬起，接着左手就相应的将脚踝处给握住，这样就可以让腿部得到拉伸的效果。
3、其次就是双手的掌心撑向墙面，双腿微微弯曲，右脚朝后拉直，处于倾斜的状态，左右脚换着做，这对于拉伸腿部线条很有效。
4、再就是坐在瑜伽垫上，双腿放直，双手伸向前方，然后用双手拉住脚尖，大腿有绷紧感并拉伸的感觉即可。
5、然后就是双手举过头顶，两腿交叉站立，腰部微微倾斜，让腰部有种拉伸的感觉，这样可以拉伸整个身形。
6、以上就是小编所介绍的减肥塑形的方法，在临睡前做上几次都是有益于身材的变化，所以平时有空也趁着做吧！
