1、按摩瘦腿：当腿部血脉不通畅的时候，就会导致臃肿肥胖，通过按摩，能够有效的促进肌肉里面组织和细胞的加速代谢，并可以起到除湿排毒的作用，按摩的手法可以用手按，用手掌在腿上反复推拉，每天一两次，每次二三十分钟。
2、瘦腿操：瘦腿操其实很简单，主要姿势就是侧卧，如图：左右侧卧方式交替进行，侧卧时用力抬起一条腿，尽量抬高，反复抬起放下，一边运动五十次，然后再运动另一边，哪里赘肉多，就将力量放在哪里，久而久之就能让大腿上的肉变得结实。
3、跳绳：跳绳时锻炼的不仅是弹跳力，也是大腿上的肌肉，在反复的跳跃中，腿部一起一落都是需要力量的，跳绳时可以双腿并拢跳和花样跳相结合，每天跳绳半个小时左右，坚持下来腿部赘肉就能逐渐消耗掉，腿会变得纤细有力。
4、游泳：游泳能够塑造全身的形态，通过双腿反复的动作，水流会给腿部一个压力，这种压力比较均衡全面，长期游泳，不仅能够瘦大腿，而且连小腿都变瘦了，身材也会很完美，四种泳姿哪种都可以瘦腿。
5、高抬腿：还记得我们上学时经常做的一个高抬腿动作吗，没错，很简单，就是将双腿交替着高高的抬起，同时手臂跟着自由摆动，高抬腿能够让大腿上的肌肉处于完全燃烧的状态，当你大汗淋漓的时候，大腿也会变得越来越纤细。
6、手术方式：上面所有的瘦大腿方式都是需要循序渐进的，是需要耐心和力量双重组合才能见效的，如果你比较着急，最迅速的瘦大腿方法就是手术瘦腿，建议和相关的专业人士进行沟通，制定好方案，不过这是需要考虑自身的经济实力的呦！
