1、患者要保护自己受伤的部位，不要让它受到进一步的损伤。要避免继续重复造成损伤的动作，可以使用一个护肘，用这个工具来减少自身肌腱在用力的时候受到的牵拉力量。二是患者要增加自己受伤的肌腱的相关的肌肉力量，增强受伤部位抵抗外界过劳损伤的能力。其实主要就是对肌肉进行力量练习和抗阻练习。而相关的练习有：伸腕抗阻练习、屈腕抗阻练习、和腕关节侧向肌肉力量练习。
2、我们还要纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度。用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。
3、知道了网球肘的康复锻炼方法之后，对于如何预防噩荜务圃网球肘也是需要各位朋友注意的，尤其是还没有患上该病的人，粲崛纫鳍预防才是最关键的，而预防方法也非常简单，就是在每次运动或者是干家务活之前，都尽量先轻微的活动一下自己的手臂，比如说可以按摩一下手臂、做做甩手臂的动作等，同时还需要注意平时要尽量避免肘关节受寒的情况出现，尤其是对于网球运动员，预防网球肘的准备工作一定要好才可以。
