1、食疗法：焦虑症会使人精神紧张，肌肉紧绷，长时间处在焦虑之中会使人的身体出现各种各样的问题，如头晕耳鸣，血压升高，浑身无力等。在这种情况下，可以吃一些水果来缓解一下，比如香蕉和苹果。这两种水果都含有很多对人身体有益的微量元素，能缓解疲劳消除抑郁。
2、理疗法：可以去找心理医生，对自己理进行开导，但更重要的是自己要从内心要勇于面对，敢于去克服自己的焦虑心理。
3、运动疗法：在紧张工作的同时，找一种自己喜欢的运动，跑步 打球都可以，自己在酣畅淋漓的运动之后全身的肌肉也会得到放松，如果可以在运动的同时大声的把自己心中的烦闷吼出来。
4、放松疗法：动之后就是静了，动静结合，相得益彰。平时多注意休息，在休息之余可以听一下舒缓的音乐。晚上能早睡尽可能早睡，不要贪恋手机。如果有条件的话每过一段时间带上家人来一段旅游吧。
5、阳光的心态：经常保持阳光的心态，微笑经常挂在嘴边。你与他人微笑，他人必予你笑脸。与同事家人的关系就会融洽，关系一好问题自然就好解决了。
