忌边看电视边吃饭
边吃饭边看电视，影响食物的消化和营养的吸收。吃饭时，需要全身大部分血液集中到矛瑾搴痪胃
肠等消化系统，才能保证完成消化食物和吸收营养的任务、如果边吃边看电视，眼睛、耳朵必然
要不断往大脑里传递信号，大脑就得不断地分析、综合，判断这些信号，需要有更多的血液为脑
服务。那么，流经胃肠的血液就相对减少了，会导致消化和吸收功能受影响。此外，看电视有时
哈哈大笑或争论，把时间拖延得很长，使热乎乎的饭菜变凉；同时还会出现咬舌、呛饭和咀嚼不
细等现象。时间长了，消化器官功能会减迟，引起慢性胃肠病，影响营养吸收。
边吃饭边看电视容易影响食欲。饥饿是引起食欲的主要原因，但食物的色、香、味、形也可
以通过条件反射来增强食欲。而边吃边看电视，往住是以看电视为主，香喷喷的饭菜也会食而
不知其味，使本来已经出现的食欲降低或消失，甚至会把吃饭当做负担而草草了事，减少饭量。
特别是少年儿童更会如此，往往半饥半饱就放下碗筷，久而久之会出现营养不良现象。为了保
证身体健康，吃饭时不要看电视，最好是吃完饭休息10分钟后再看电视。
忌吃饭时说笑
人们呼吸空气和吃进食物，有一个共同通道，也就是咽腔。空气与食物经过咽腔的下部分
别进入气管和食道。气管的人口是喉，喉是发音器官的主要部分，喉腔上而有一个树叶状的软
骨为主体的东西叫会厌。会厌的茎部固定在甲状软骨——喉结前内壁上，叶形部分可以上抬或
下倒。说话、唱歌或哭笑时就上抬，这时喉腔放开，进食时就下倒，遮盖喉腔，使食物不致进人喉
内，这是人体内保护食物不误人气管的巧妙装置。吃食物时，如果口腔含着食物说话、哭笑，会
厌上抬，喉腔开放，食物就很容易被吸入喉内及气管、支气管内，造成气管、支气管异物症。一旦
出现气管异物后，应该及时到医院排出，以免发生意外。
忌吃得过饱
餐餐过饱不是好的进食习惯，因人的消化系统每天大约分泌8000毫升消化液，以消化食
物。如果每顿吃得太饱，不仅胃过于撑胀，蠕动减慢，而且消化液也供不应求，食物得不到充分
消化，而白白排出体外，造成浪费。不消化的食物会积储在大肠里腐败发酵，产生大量的气体和
毒素，而有害健康。因此，饭不要吃得过饱。
