1、【坚持自己的底线】如果一个人长期在涠础险渥操纵关系中生存，那是不可能坚持自己底线的。试图操纵你的人，总会有意无意地告诉你：如果你不合乎他的心意，他就要把你怎么样。比剧安颌儿如有的人为你花了一点钱，他就要你做他的性伴侣。如果你不答应，他就会使用暴力。要是遇到这样的人，就该坚持自己的底线，对方不尊重自己，就立马结束交往。要让自己活在一种健康的、充满爱的环境中，温和而坚定。
2、【指出对方的操控行为】操纵你的人，很可能并没有明确的动机，也没有意识到自己的言行属于操控行为。或许他只是有意无意地那么做了，但产生了一些坏的影响。这样的人总是企图改变别人的生活，就像操纵一个木偶一样，试图左右别人。你可以揭穿这一点，对方就如同泄气的皮球。
3、【战胜自身的弱点】为什么别人会操控你？因为对方看到了你身上的弱点，就利用你的弱点来控制你。比如你想讨人欢心。如果你有这样的心态，你跟对方的关系就不再那么简单了。如果你不是偶尔地答应别人的请求，也不是偶尔为别人做件好事，只是向来就喜欢迎合讨好别人，这样终究会令你身心疲惫，而且一切毫无价值。
4、【不依赖别人的赞美】如果你总想得到别人的肯定，渴望别人的赞美，把这些看得非常重要，而且不可或缺，倘若没有了别人的认可，没有得到赞美，你就感到难过甚至活不下去，这样你就很容易被别人控制，自己的言行受制于人。别把他人的想法和意见看得那么重要，最重要的就是你怎么看待自己，自己定义自己，别人没有资格和权力来说三道四，不要活在别人的眼光里。
5、【把握好自我】要有自我，知道自己是谁，也清楚地知道，自己应当站在一个什么样的立场上。坚定自己的立场毫不妥协，才能不受他人控制。如果自己的生活以别人为中心，没有个性，就毫无价值，也不可能深刻地被人记住，别人只会不把你当回事。
6、【要能够自立】想摆脱别人的操纵，就必须明确地知道，自己该做什么，不该做什么。如果你不能独立思考，总是习惯于依赖别人的判断和帮助，你对别人的依赖程度就会越来越深，逐渐陷入为别人而活的境地之中，做别人要你做的事情，以别人的利益为中心。
